フィットネスの世界をよく観察している者として、私は筋力トレーニングを通じて人生を変える人々の物語に常にインスピレーションを受けていると言わざるを得ません。アナベル・オーウェンの場合、パワーリフターから女子筋力コーチまでの彼女の歩みは、驚くべきものに他なりません。女性のエンパワーメントに対する彼女の情熱と、美しさよりもパフォーマンスを重視する姿勢は、私に深く共鳴します。
「キャンディス・ワーナーの新しいフィットネスコーチは、前オーストラリアンアイアンウーマンチャンピオンである彼女を、精力的で行動に熱心であると特徴付けています。」
元クリケット WAG 選手で 3 人の子供の母親である 39 歳は、間違いなく人生で最高の状態にあります。
デイリー・メール・オーストラリアは、ワーナーの秘密の人材である女子ストレングス・コーチのアナベル・オーウェンにインタビューし、この変革を達成するためにワーナーがジムで熱心に続けているエクササイズ・ルーチンについてすべてを明らかにした。
シドニー出身のアナベルは、14 歳でウェイトリフティングを始め、現在はキャンディスという有名なセレブの筋力トレーナーを務めています。現在に至るまで、キャンディスは彼女の唯一の有名なクライアントであり続けています。
ライフスタイル愛好家として、私は 3 月に連絡を取り合って以来、Titan Fitness の同僚と毎週 3 回のフィットネス セッションに継続的に参加しています。それは私の日課の不可欠な部分になっており、世界のためにそれを逃すつもりはありません。
アナベルによると、キャンディスには筋力トレーニングに重点を置いた伝統的なスポーツの経験はありません。代わりに、彼女は主にランナーとサーファーであり、アナベルはキャンディスが自分が思っているほど強いとは予想していなかったので、最初から非常に驚き、感銘を受けました。
過去数か月間、私は自分の進歩を熱心に追跡してきました。そして、60キロの重いスクワットを安定して達成できたことを報告できて興奮していると言わざるを得ません。
クライアントと同じように、仕事と家庭の責任を両立させている多くの母親のために、私たちはセッションが緊密な構造で高度に組織化されていることを保証します。効率を最大化するために、各セッションは約 45 分間続きます。
キャンディスは週に3回トレーニングし、月曜日に脚/下半身のセッション、火曜日に腕/上半身のセッションを行い、その後休息日を取り、木曜日に全身のトレーニングを行うと彼女は語った。 [体の中の]すべてを週に2回。
アナベルによると、キャンディスが筋力トレーナーを探した主な動機は、トレーニング ルーチンとトレーニング計画の明確な構造を確立することでした。
他の多くの人と同様に、コーチと定期的な取り組みにより、出席の一貫性がより管理しやすくなります。
代わりに、彼女はルーチンを移行し始め、以前の慣れ親しんだ運動トレーニングから離れ、筋力増強に重点を置いた方向に移行しました。
彼女のワークアウトでは、トレーナーは通常、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどの複雑なエクササイズから始めます。その後、キャンディスのハムストリングス、大腿四頭筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋などの特定の筋肉群に焦点を当てたエクササイズに移ります。
ライフスタイルの専門家としての私の経験では、私は通常、個々の筋肉群をターゲットにしたより具体的なエクササイズに焦点を当てる前に、最初は大きな動きを優先します。
シドニーの灼熱の暑い水曜日、ジムから出てきたキャンディスは、赤いワークアウトパンツとぴったりした白いスポーツトップというカジュアルな服装で、さわやかで動じない様子だった。
小柄なブルネットが「腕を鍛える日」に費やした努力が結果をもたらしたことは、彼女が見せた強くはっきりとした筋肉を見れば明らかだった。駐車した車に向かって歩き出す彼女の腕は、彼女の献身的な証しでした。
「セッションごとにウェイトを重くするように努めています」とアナベルは語った。
彼女に対する私の目標は、スクワットベンチプレスのパフォーマンスを大幅に向上させることであり、それが彼女の自信に大きくつながると信じています。
アナベルさんは、女性向けの筋力トレーニングに最も熱心に取り組んでいることを強調しました。彼女は、運動と私たちの関係は単に外見に焦点を当てることを超え、単なる肉体的な美学を超えた側面を重要視していると主張しています。
「筋力トレーニングで私の一番好きなところは、非常に測定しやすいことですよね?
今までの 7 日間、より具体的には約 2 か月の間に、バーベルや特定の運動器具にかかる重量が増加し、それができたときに感じる満足感と誇りに気づきました。それを持ち上げるのは比類のないものです！
「結果の焦点はパフォーマンスと楽しさであり、体重計の数値や特定のサイズに適合することではありません。」
他のワークアウトと同様、進歩するには一貫性を重視することが重要です。ただし、一貫性を重視する前に、「楽しさ」を優先することを忘れないでください。運動習慣を楽しむことは、成功するための基礎を築くことができます。
充実した人生を感謝する人間として、ある活動や追求に心から喜びを感じると、自然とより献身的で一貫性のあるものになることがわかります。美の追求だけが私たちを駆り立てるのではなく、むしろ私たちが愛するものに取り組むことから得られる喜びです。そして美しい副作用として、これらの情熱を一貫して育むことは、多くの場合、優雅さ、バランス、活力を醸し出す魅力的なライフスタイルをもたらし、あなたの献身的な努力の副産物となります。
さらに、女性が筋力トレーニング プログラムに集中すると、体に適切な栄養を確実に届けるため、食事の摂取量を減らすのではなく、摂取量を増やす必要性を認識することが多いことに注意することが重要です。
年齢を重ねるにつれて、筋肉量が徐々に減少するサルコペニアとして知られる状態がより一般的になります。ハーバード大学の研究によると、30 歳を過ぎると、その後 10 年ごとに平均 3% ～ 5% の筋肉が減少すると推定されています。
アナベルは、筋肉量を維持することの重要性を強調しました。筋肉量は体の代謝に大きな影響を与え、寿命を延ばすことに貢献するからです」と彼女は語った。
スリム化に重点が置かれ、「すぐに体重を減らす」という言説が支配的な現代社会では、何か本質的なことを自分自身に思い出させることが非常に重要です。
流行のダイエットや減量薬によって体重を減らしたいという誘惑に直面しているすべての女性に、彼女は代わりに筋力トレーニングを試すことを勧めています。
筋肉が少し追加されると、自分の外見をもっと評価できるようになるかもしれませんし、自分が強いと知って自信が高まるかもしれません。
食料品の荷降ろし、子供の後追い、日常生活のさまざまな側面などの日常業務に従事することは、良い意味で有益です。
熱心なフィットネス愛好家として、私はこの視点を共有せずにはいられません。多くの人は、運動を主に外見を良くする手段として考えています。しかし、見落とされがちな側面があります。それは、運動はまさに医学の一形態です。それはあなたの人生の旅を通してあなたの健康と幸福を保証する万能薬です。
熱心なファンとして、私はこう言いたいと思います。アナベルの指導の下にいることは毎日幸運です。アナベルは、私のような経験豊富なパワーリフターから、仕事と家庭生活を両立させる日常の女性、若い女性に至るまで、さまざまな個人に力を与えるコーチです。ジムへの最初の一歩を踏み出します。
「でも、キャンディスのような人はいないよ」と彼女は笑った。 「彼女はゴーゴーゴーだよ。そのおかげで、彼女はコーチングするのが簡単で楽しくなります。」
2024-11-30 03:06