「リアル・ハウスワイブス・オブ・ニューヨーク」の卒業生、ルーアン・デ・レセップスさんが、59歳になっても健康を維持する秘訣をシェアしてくれました。
2月1日のFox News Digitalとのインタビューで、デ・レセップス氏はオーストリアのスパを訪れた際に得たアドバイスとして、食事中の飲酒は控えるようアドバイスした。
カウンテス・キャバレーのツアーを終えたばかりのリアリティ番組スターは、人々は食事と一緒に冷たい飲み物を飲むことが多いと言及。消化のプロセスは実際には口の中で始まると説明した。空腹時に唾液が出るのはそのためで、まるで消化液がすでに活性化しているかのようだ。そのため、彼女は食事中はよく噛み、食事中の飲酒は避けるようアドバイスした。
「レセップスは『ヨーロッパ人が痩せているのはワインを飲むからだ』と述べた」と言う代わりに、次のように表現する方がシンプルで会話的です。「レセップスは、ヨーロッパ人が痩せている傾向があるのは、大きな冷たい飲み物の代わりにワインを飲むからだと指摘した。」
彼女はこう説明した。「それは彼らの典型的な習慣ではありません。健康を維持するためには重要です。他の飲み物や食べ物を摂取する20分前にコップ1杯の水を飲んでください。ただし、食後も20分待ってください。食事中に飲むと消化酵素や食べ物を分解するのに役立つ液体が薄まってしまうので、食事中に飲まないでください。」
テレビタレントの健康的な体型のもう一つの秘密は、食事の量をコントロールすることだ。
アメリカでは、ボリュームたっぷりの食事のため、大量の食べ物を消費することがよくあります。何を食べるかだけでなく、どれだけ食べるかも重要です。ゆっくり食べて食べ物を味わうと、脳が十分食べたと認識するのに時間がかかるため、食べる量が少なくなる傾向があります。
彼女はこう言いました。「ゆっくりしたペースで、よく噛んで、満腹感を感じるまで時間をかけて、食べ物を味わうことが大切です。多くの人がこの点を無視して、急いで食事を済ませてしまいます。公平に言えば、私も時々同じことをしたことがあります。でも、そうすることで私は健康を維持しています。」
デ・レセップス氏によると、断続的な断食は、彼女が体型を維持するために取り入れている方法の 1 つです。彼女はこの習慣に対する愛着を次のように表現しています。「断食は楽しいです! 断続的な断食とは、朝遅くに食事をし、午後 6 時以降は食べないようにすることです。夜にしっかりした食事をすると、消化が睡眠を妨げる可能性があるため、これは有益です。たとえば、夜にステーキを食べると、消化にエネルギーが必要になり、夜中に目が覚めてしまう可能性があります。
デ・レセップス氏は、夕食ではなく昼食にタンパク質とサラダを食べることを勧めるほか、「午後6時以降にサラダを食べるのはお勧めできません」と指摘した。
彼女は、夕食にタンパク質、ドレッシング、パルメザンチーズ、クルトンが入ったサラダを食べていたのに、彼らの反応は「軽めだ」だったと指摘した。しかし、サラダは主に水分でできていると彼女は警告した。つまり、飲み物と同じように、サラダは消化プロセスを弱めてしまうのだ。さらに、人々はサラダと一緒に飲み物を飲むことが多いが、これが消化をさらに複雑にしている。
午後 6 時以降、いつものサラダを調理済みの野菜に置き換えると、サラダでは得られないまったく新しい栄養の世界が広がることに気付きました。誤解しないでください。ルッコラやほうれん草などの濃い緑の野菜には必須のビタミンやミネラルが詰まっていますが、その栄養が活きるのは日中なのです。夕方にソテーしたほうれん草が食べたくなったら、サラダの代わりとして最適です。
デ・レセップス氏は、食事以外にも、人々が健康を維持するためのもう一つの方法として活動的になることを提案した。
彼女はこう語った。「私はスポーツにとても情熱的で、とてもエネルギッシュな人間です。高いレベルの活動を維持することが健康を保つための最良の方法の一つだと固く信じています。例えば、水中エアロビクスやソウルサイクルは、体をアクティブに保つための素晴らしい方法です。」
彼女は続けて、「これらのアドバイスは非常に重要です」と説明した。「基本的には、食べ物を適切に吸収し、バランスの取れた食事を維持し、スムーズな消化を確実にすることです。」
2025-02-02 10:56